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如何正确的保护好自己的嗓子

2011-11-17      仁爱健康网       我很赞同(  

专家介绍声带的运动能力有一定限度,一旦突破,就会使声带充血,带来难以预料的后果。许多人不注意保护自己的嗓子,如小孩稍不如意就使劲哭闹,直到喊不动为止。

用嗓过度是引起声音嘶哑的一个重要原因,过度发音常引起声带充血,或粘膜下的血管破裂出血;发音不当可使喉肌疲劳,表现为声门闭合不良;勉强唱高音者易发生声带小结;长期用嗓不当又易致声带息肉;反复上呼吸道感染引起的声带粘膜充血、肥厚。

如何正确的保护好自己的嗓子,专家给出三点建议:

第一、不能长时间用嗓或过度用嗓,更不能用嗓到口干舌燥、声嘶力竭的程度。因为声带在运动过度、过久后会肿胀酸痛。

伤风感冒及上呼吸道感染急性期应避免用嗓,此时声带充血,无节制地说唱喊叫,会加重声带充血导致嘶哑。

变声期、月经期、妊娠期等声带可以产生生理性改变,主要是充血、发音变低沉,此时应注意保护声带,避免过度用声,否则会使声带受损而致嘶哑。

第二、生活要有规律,睡眠要保证充足,睡眠不足会使体内血液偏向酸性,致使肌肉疲劳,尤其是喉部小肌肉非常敏感,往往造成声带嘶哑。

第三、吸烟除对喉部产生化学刺激外,还会蒸发喉部粘膜表面的黏液,声带表面发干后,引起声带肥厚、粗糙、息肉样变、角化等。烟雾包括吸烟产生的烟雾、烟油等都会刺激到嗓子。

酒精和姜蒜、辣椒等食物,对喉粘膜刺激最大,易导致充血、肿胀,甚至声带粘膜下出血,如果经常刺激,可引起慢性咽喉炎,声带肥厚。

食过冷或过热食物,也不利于咽喉,唱歌前吃涮羊肉,容易使咽喉粘膜充血,影响发声共鸣;

唱后吃冷饮或冰镇西瓜等,会使发热的嗓子骤冷,喉部肌肉产生不正常的收缩,血管痉挛,从而损伤喉粘膜,影响喉肌和声带的正常功能。 

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