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生活中如何避免变声障碍

2012-10-30      仁爱健康网       我很赞同(  

青少年进入青春期后,在身体内部激素的作用下,人开始了身体生长发育的第二个高峰,身体形态出现了许多明显变化,同样男孩的喉部的软骨支架迅速长大,其中甲状软骨向前突出,形成了喉结,同时,附着在支架上的声带肌也相应延长,所发出的声音逐步变得厚重。不过激素对于喉部的软骨与肌肉的作用并不完全相同的,肌肉生长快,软骨相对生长慢,这样就会出现不协调的现象。在嗓音的直观表现上,就是声音不响亮,很不受听,还时常出现嘶哑或伴随着不稳定的异常音响的声音。正处在变声期的孩子还会发现自己唱高音困难,或者根本唱不了高调歌曲。

变声期要持续多长时间呢?据统计,我国的儿童,时间最短的,女孩是2个月,男孩是4个月;时间最长的,女孩是10个月,男孩要2年10个月。北方城市的孩子变声持续时间比南方的孩子稍长一些。

变声期应该注意啥

在变声期,发音器官会发生巨大的变化,如果不注意嗓音的保健,会造成不良后果。例如,变声期间过多地唱高音或发低音,都会使发音器官的一部分受到刺激,发育较快;而另一部分因没有很好地运用,发育过慢。两者之间就会失去平衡。一旦发音器官的发育平衡遭到破坏,会导致嗓音非常高,尖细刺耳,或者嗓音异常低,沉闷沙哑。

正确使用嗓音

首先是节制用嗓,不要长时间地讲话或唱歌,切忌大喊大叫。如果喉部不适症状严重,应该暂时禁声休息。

其次要注意心理与情绪对变声的影响。有的同学故意让自己表现得“沉稳”,说话尽量压低嗓音。结果变声期之后嗓音变得低沉,成为“少年小老头”的嗓音了。有的同学,说话娇声娇气,变声期后,这样的同学的嗓音往往变得尖细,还像小孩子的声音一样。我曾有个病人,家里只有他一个男孩。他从小就经常在父母和姐姐面前撒娇,等到他长大了,说话仍然非常尖细,就是因为变声期没有注意正确使用嗓音造成的。

丰富的饮食和充足的睡眠

变声期要保证充足的营养,特别是蛋白质与热量的摄入。青少年在发育期间,应该多增加蛋白质丰富的食品,例如瘦肉、鸡蛋、乳类等。青少年一般活动量大,需要更多的热量。据计算,青少年比成年人需要的热量大25~50%。人体所需的热量主要从一日三餐的食物中来。所以要多吃些含热量较高的蛋白质、脂肪等。此外,多吃水果和蔬菜可补充维生素,有助于身体发育。

保证充足的睡眠。青少年每天一般应该保证9个小时的睡眠时间,睡眠不足,肌肉不容易消除疲劳,喉部那些非常细小与精细的肌肉更是需要充足的休息时间。

日常生活中的注意事项

保护嗓音要从日常生活做起。

增强身体的抵抗力。经常锻炼身体,注意营养,增强全身的抵抗力,从而保持咽喉的健康。

注意口腔卫生。口腔与咽喉的关系密切,口腔不清洁,脏东西就可以随食物、唾液带到咽腔,从而引起咽喉的炎症,应养成饭后漱口和睡前刷牙的习惯。

预防感冒。因为不少咽喉疾病与感冒有关,应注意增减衣服,避免感冒。在感冒流行时期,外出应戴口罩,并尽量少去公共场所。

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