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通过饮食来预防耳聋

2013-03-06      仁爱健康网       我很赞同(  

耳聋是指不同程度的听觉减退,甚至消失。它是影响听力的重要原因,耳鸣更是让人心烦意乱,整夜难眠。耳聋和我们的生活息息相关,要防治耳聋就应该掌握合理科学的饮食,同时注重心理和起居的调试。下面就针对饮食方面做详细介绍。

一、要限制脂肪的摄入

老年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克。每日食品中含胆固醇总量应在300毫克以下。少吃动物脂肪及富含胆固醇的食品,如蛋黄、动物内脏、对虾、奶油等。

二、多补充富含蛋白质和维生素类食物

因为噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类消耗量增加。因此,我们在日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物。

三、多食含锌食物

导致老年性耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因,耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。因此可以多吃些含锌丰富的食物,如鱼、牛肉、猪肝、鸡、苹果、橘子、核桃、黄瓜等。

四、多饮牛奶

牛奶中几乎含所有已知的维生素,这些维生素与钙的吸收利用,对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。

五、老年性耳聋病人可适当多吃鱼类食物,尤其是青鱼

因为青鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸,它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来,避免产生高血脂,从而达到防治老年性耳聋的目的。

六、常吃豆制品

营养专家认为,人体补充铁质可以扩张微血管,软化红血球,保证耳部的血液供应,可以有效地防止听力减退,有利于预防耳聋。

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