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如何减轻减缓打呼噜

2012-12-19      仁爱健康网       我很赞同(  

打呼噜的现象很普遍,因为其普遍性,也就造成很少有人去加以重视,这样才来对于人体的危害很大,一部分婚后的朋友,会对对方打呼噜的现象而感到反感,这时候才想到了怎样来降低打鼾现象。

鼾声是入睡后上颚松弛,舌头后缩,使呼吸道狭窄,气流冲击松软组织产生振动,通过鼻腔口腔共鸣发出的声音。打鼾长期不加以积极的预防措施,对于人体的危害是很大的,下面就来给大家介绍一下减少打鼾现象的方法。

l、先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不减,打鼾即无法根治。

2、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷。

3、打鼾严重者,床垫不应太软,最好睡硬板床。

4、枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜。

5、有些药物,如安眠药、抗组织胺药,可松弛肌肉,应尽量避免服用。

6、习惯性打鼾者,还可请口腔医生做一个颚托,临睡前戴在口腔里,从而托住下垂的软颚。抵住舌头,保持呼吸道通畅。

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