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如何有效的预防鼾症

2013-01-14      仁爱健康网       我很赞同(  

当人们睡觉时,发出鼾声是常有的事。鼾症不仅对人们的睡眠质量造成很大的影响,还对人们的身体健康带来很大的伤害。所以,在我们的日常生活中,一定要做好鼾症的预防,远离该病的发生。那么,我们该如何有效的预防鼾症呢?

以下是如何预防打呼噜的方法:

1、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

2、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。

3、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

4、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

5、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。

6、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

7、手术后的鼾症患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

生活中,鼾症患者要对这一疾病要引起足够的重视,应积极的采取治疗措施,避免导致其他的疾病发生。

上海仁爱医院专家提示,对于鼾症的治疗一定要选择正规医院,以免由于治疗不规范以及服务不周等原因,造成不必要的损害。若有更多关于鼾症的疑问,请点击在线咨询。

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