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预防鼾症的四大方法

2013-02-22      仁爱健康网       我很赞同(  

打呼噜不仅对患者自身健康造成严重损害,更严重影响家人、朋友的正常休息,破坏患者和家人之间的和睦关系,因此积极治疗显得尤为关键。专家表示,积极治疗的同时在日常生活中的采取措施预防鼾症也非常重要。

一、采用侧卧位睡眠

侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道,还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力,侧卧位睡眠有助于减轻打鼾,甚至治疗睡眠呼吸暂停。

二、戒酒并停止服用某些药物

酒精和某些药物会使呼吸变得浅、慢,还使肌肉比平时松弛,会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。因此,打鼾的人睡前最好不要饮酒。

三、加强锻炼,减轻体重

据研究调查表明:肥胖会加重打鼾,这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力,从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重,还能增强心肺功能,降低鼾症对身体带来的不利影响。

四、保持鼻腔、咽腔的通畅

积极治疗过敏性鼻炎、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病,以及腺样体肥大等咽部疾病,将有助于减轻打鼾。

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