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如何改掉打鼾的问题

2013-03-20      仁爱健康网       我很赞同(  

打鼾是睡眠中常见的现象,一直以来,不少人都把它看成是睡得香、睡得熟的征兆;殊不知,打鼻鼾,其实也是一种病症。这种现象不仅影响他人的休息,还危及自身的健康。如果由此引发睡眠呼吸暂停综合症,则更危险了,严重者甚至猝死。因此,防止或减轻打鼻鼾非常重要。

试试下面的方法,也许会对鼻鼾症患者有效:

1、睡眠时尽量保持侧卧姿势,避免仰面躺睡,这样能起到减轻咽喉部阻塞,防止舌根后坠,有利于呼吸顺畅。

2、睡前不要饮酒,不服安眠药、镇静剂、抗组织胺等药物。以上这些只会使你的睡眠程度变浅,睡眠速度变慢。

3、戒烟。烟气会刺激鼻腔内部组织,使其肿胀,致使气道变窄,甚至堵塞。

4、发现鼻炎、鼻息肉等症,应及早治愈。

5、加强体育锻炼(最好是登山跑步等),减轻体重,防止颈脖变粗,增大肺活量,激活肺部功能。

日常生活忌三害

一害为之“早酒”。清晨人体无食腹空,此时饮酒对健康不利。民间有句谚语:“莫饮卯时酒,昏昏醉到酉”。

二害为之“晚茶”。茶有兴奋作用,睡前饮浓茶,会使大脑兴奋难以入睡,也会胡梦颠倒,睡眠不好,尤其有神经病者,更应引起注意。

三害为之“五更色”。即夫妻起床前过性生活。因为马上起床,进入白天的繁忙紧张工作、学习。过性生活后,得不到充分休息,影响身体抵抗力,尤其男同志更应注意。

上海仁爱医院温馨提醒:以上就是对如何改掉打鼾的问题的介绍,涉及具体诊疗知识请点击上海仁爱医院官方网站在线咨询或拨打健康免费热线:4006703899!如果您需要看病又不想排队挂号,也可以通过这里提前预约,我们将优先为您安排。

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