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专家教您晚上不打鼾的方法

2013-04-16      仁爱健康网       我很赞同(  

专家教您晚上不打鼾的方法。众所周知,打鼾是一种十分普遍常见的睡眠现象,但由于它对患者产生的影响极大,因此必需引起我们重视才行。只要有打鼾现象的患者,就应及早去正规的耳喉鼻科医院接受专家诊治,以免到时耽误了病情,以致于造成更加无法挽回的后果。那么,有哪些方法可以晚上不打鼾呢?

晚上不打鼾的方法如下

1、白天切勿劳累过度

过度操劳会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听音乐等等,那么睡觉也会睡得比较安稳。

2、睡前严禁从事刺激活动

睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,这是因为为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。

3、侧睡

仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

4、严禁吸烟、饮酒

吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。

5、减肥

肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。

以上内容就是上海仁爱医院专家对打鼾相关问题的介绍,希望大家在看过之后,能对此有所了解。如果你还有什么疑问,欢迎点击在线咨询,我们的在线专家将会竭诚为您服务。

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