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仁爱专家解析如何远离打鼾

2013-04-16             我很赞同(  

仁爱专家解析如何远离打鼾。如今,打鼾已然成为了严重影响人们健康的大敌,可是尽管如此,却还是会有一些人对于打鼾这个现象不以为然,更是误把打鼾当成了是睡的香的一种正常表现。实际上,这样的观念根本是错误的,我们必须知道打鼾的危害是很大的,因此我们一定要远离它。那么,有哪些方法可让我们远离打鼾呢?

怎样才能远离打鼾?

1、减肥。肥胖者打鼾往往是瘦者的3倍;

2。戒烟酒。一般来说,酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅;

3、用适合自己的床垫。打鼾严重的患者,床垫不应太软,最好睡硬板床;

4、枕头要适宜。枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜;

5、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋,入睡时,将一个网球或小皮球放人其中,这样,可以避免仰卧入睡,从而有效地防止打鼾。

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