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预防睡眠呼吸暂停的有效措施

2013-06-04      仁爱健康网       我很赞同(  

睡眠呼吸暂停综合症俗称打呼噜,在我们日常生活中是常常可见的。严重的情况很可能会因窒息而导致死亡。可见,睡眠呼吸暂停综合症一定得重视,它是身体健康的晴雨表。所以预防睡眠呼吸暂停综合症是非常重要的,对治疗睡眠呼吸暂停综合症也是很有利的。

1、白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,怎样预防打呼噜可以这样来,如果大家白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等。

2、睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。

3、侧睡:仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。

上海仁爱医院温馨提醒:以上就是对预防睡眠呼吸暂停的介绍,涉及具体诊疗知识请点击上海仁爱医院官方网站在线咨询或拨打健康热线:4006703899!了解一些相关的知识是很有帮助的,平常一定要注意,避免疾病的到来,有什么状况,请及时上医院检查。

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