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防止打呼噜的方法

2013-06-25      仁爱健康网       我很赞同(  

说到打呼噜,相信大家都很熟悉。打呼噜是我们日常生活中比较常见的睡眠现象。在很多人看来,打呼噜是睡得熟、睡得香的表现。所以对于打呼噜也并没有放在心上。其实打呼噜是危害我们健康的大敌。打呼噜危害大,所以患者朋友一定要引起重视,积极治疗是关键。当然,做好平时的一些预防是关键。那么防止打呼噜的方法有哪些呢?

一、肥胖也是引起打呼噜的一个原因。对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。肥胖是鼾症的常见原因,有70%的鼾症病人体重超过正常,肥胖与鼾症的严重程度有关,体重指数>28千克/米2出现鼾症的可能性远远大于体重指数较小者。

二、要采用正确的睡姿。患者在睡眠时,要注意采取侧卧的睡眠姿势,避免由于仰卧使得舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,堵塞上呼吸道。

三、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

四、枕头不宜过高。鼾症患者的枕头厚度以单侧肩宽很为适宜。这也是日常生活中预防鼾症的不可忽视的细节。

五、多参加体育运动。多参加运动有助于减轻工作压力。同时,由于肥胖也是造成鼾症的重要原因,因而参加体育锻炼,减轻体重,疏通呼吸道,有利于对鼾症的预防。

上海仁爱医院温馨提醒:以上就是对防止打呼噜的方法的介绍,涉及具体诊疗知识请点击上海仁爱医院官方网站在线咨询或拨打健康热线:4006703899!了解一些相关的知识是很有帮助的,平常一定要注意,避免疾病的到来,有什么状况,请及时上医院检查。

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