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鼾症的自我检测

2015-09-19             我很赞同(  

鼾症是由于深度睡眠时,舌头、咽喉和口腔根部的肌肉群会松弛。这种肌肉松弛会使咽喉部组织下垂。当人呼吸时,下垂组织会使气道变得狭窄,并发生振动或颤动,便会发出打鼾声。气道越窄,振动就会越大,鼾声就会越响。   

鼾症的主要易发人群为男性,其男女比例是“6比1”。且男性打鼾开始的较早,大约在20岁以后就有可能发生,女性较男性为迟,多数发生在40岁以后,更年期的时候。   

夜间在睡着的时候是不会发现自己打鼾的,怎样才能自我检测呢?   

1、早晨醒来头痛,没精神,由于夜间打鼾,而造成休息得不到保障。   

2、通气/血流比例和弥散严重受损的肺疾病,如肺纤维化,囊性纤维化,纤维化性肺结核。   

3、肥胖,睡眠时伴有明显低氧血症和心律失常者。   

4、与脊柱后侧凸、肌肉萎缩有关的膈肌或胸廓损害者。   

5、慢性高山病、睡眠中反复出现低氧血症者。   

6、慢性阻塞性肺病伴有睡眠呼吸暂停者。   

7、肥胖性低通气综合征。   

8、影响呼吸中枢的疾病。   

在日常生活中可以用一些方法来减轻打鼾的症状:   

1、养成定期锻炼的习惯,减轻体重,增强肺功能。   

2、睡觉采取侧卧位,改变习惯的仰卧位睡眠。   

3、睡前尽量不要饮酒,不要喝浓茶、咖啡,也不要服用某些药物,因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢,并使肌肉比平时更加松弛,导致咽部软组织更容易堵塞气道。

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