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鼾症的饮食

2016-05-06      仁爱健康网       我很赞同(  

打鼾是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。

鼾症

鼾症的饮食注意事项有哪些?

1、要注意多吃清淡食物:例如蔬菜瓜果等,在睡前还可以取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。少抽烟,不喝酒。早睡早起。

2、多食一些新鲜水果:例如柑橘类、葡萄、黑莓和蔬菜,以摄取维生素C和生物类黄酮。

3、葵花子:晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

4、黑米:熬成粥,放入些许核桃进行熬制,对治疗失眠多梦打鼾,贫血有显著的疗效。

5、食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡不打鼾。

6、牛奶:牛奶中含有催眠物质,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。>>>鼾症相关症状在线咨询

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