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日常生活中如何缓解鼾症

2016-07-23      仁爱健康网       我很赞同(  

一个人鼾声雷动不仅影响他人的睡眠,他自己也一定会有一些健康的问题存在,我们看到那些打鼾的人,要么就是体型比较肥胖,要么就是有心脑血管疾病,要么就是鼻腔的构造有异常。

日常生活中如何缓解鼾症?

1、减轻体重。对于肥胖的人,想要缓解打鼾必须减轻体重,如果肥胖不消、打鼾就难以根除。其实我们都已经知道,肥胖不仅仅只是打鼾,同时很容易罹患心脑血管疾病,而且,肥胖者还很容易患慢性病,因此,无论从哪个角度来看,都应该自己解决肥胖的问题,而肥胖问题解决了,不仅不打鼾了,而且很多疾病都会不治而愈。

2、睡前不要服抑制剂和松弛肌肉的药物,对于,喝酒的人,也最好不要在睡前大量的喝酒。对于安眠药也尽量少吃。

3、睡觉的床垫不能太软,如果太软的话,身体会塌陷下去,造成呼吸道的弯曲,对于打鼾严重者最好睡硬板床,卧室要凉爽通风,枕头不宜高过单侧肩宽。

4、打鼾非常厉害的吸烟者,想要缓解打鼾,那唯一的办法就是戒烟。因为烟雾中的毒物会刺激呼吸道的肿胀。

5、打鼾的人仰卧的时候非常的厉害,为了避免经常仰卧,可以在睡衣后背正中缝一个小口袋,里面放一个儿童玩的最小号的皮球或网球,这样可以使打鼾者不致仰卧,便能大大减轻鼾声。

7、如果是因为颚部结构的问题,可动手术把息肉或颚部多余的组织割除。

以上就是日常缓解鼾症的方法介绍,希望对大家有所帮助,如果还有疑问或其它任何问题,欢迎点击在线咨询与相关专家进行一对一的沟通和交流。

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