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中医教你 治疗鼾症的4个方法

2011-11-21      仁爱健康网       我很赞同(  

医学研究发现,打鼾所致的睡眠呼吸暂停具有很大潜在危险,可造成全身多个系统功能损害,长期打呼噜伴随反复的呼吸暂停就会形成“低血氧症”。

轻者出现头痛、口干、精神疲惫、白天嗜睡、记忆力减退等症状。重者诱发高血压、肺心病、心绞痛、性功能减退、脑中风、痴呆等27种并发症。据世界卫生组织统计,全球每天有4000例死亡和打鼾有关,治疗打鼾,刻不容缓。

所以睡觉打呼噜,害己又烦人。很多人都有睡觉打呼噜的毛病,那摆脱睡觉打呼噜方法哪些管用呢?

中医揭示,睡觉打呼噜4招就摆脱!

1、选择适当的枕头。

有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸,事实上,这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。

2、睡前吃些蜂蜜。

蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。

3、睡觉时后背垫上一个棒球。

很多人都是平躺睡觉时打呼噜,侧身就不打了,所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球,这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。

4、使用加湿器。

保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥,也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

专家提醒,身体肥胖会导致呼吸道变窄,吸烟会引发呼吸疾病,都有可能导致打呼噜。如果饮酒过量,也会加重症状。所以,要保持健康的生活习惯,加强锻炼,适当减肥,保持良好身材,这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。 

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