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从饮食下手预防打鼾症

2011-12-14      仁爱健康网       我很赞同(  

肥胖是引起或加重打鼾的一个重要原因,在30-59岁的人中,60%的肥胖男性有习惯性打鼾史,而非肥胖者只有34%有打鼾史,特别是在35岁以后,由于体重增加,打鼾的发生率明显增加。

所以预防打鼾一定要在饮食上下功夫,那么如何饮食预防打鼾呢?

从饮食下手预防打鼾症

注意饮食,保持八分饱。

进食时要细嚼慢咽。

控制零食,最好在睡觉前不要吃任何东西。

三餐要有规律,不能不吃早餐。

控制脂肪和糖分的摄入,注意摄入适量植物纤维。

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