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专家教你 如何预防鼾症

2011-12-22      仁爱健康网       我很赞同(  

打鼾危害大,不同人群打鼾危害各不同。打鼾的危害不仅仅是使您长期感到疲劳,打扰周围人的睡眠,更重要的是长期缺氧导致对机体各脏器的严重损害,那么如何预防鼾症呢?下面上海仁爱医院专家为您介绍如何预防鼾症。

专家教你 如何预防鼾症

1、减轻体重。肥胖使颈部脂肪积聚上气道狭窄,从而发生呼吸暂停,故减轻体重可减少呼吸暂停的发生频率。甚至基本上消除呼吸暂停。

2、侧卧位睡姿,多数患者仰卧位时呼吸暂停加重,侧卧位时明显减轻。

3、保持鼻腔通畅及时治疗鼻腔阻塞性疾病。有助于改善打呼噜和呼吸暂停的症状。

4、慎服镇静安mian药,服用此类药物会引起或加重打呼噜,如需服用时请听取医生建议。

5、戒烟酒,吸烟会刺激咽部致发炎,引起咽部水肿。上气道狭窄酒精会抑制中枢神经系统,使咽喉部肌肉松弛。

6、经常参加体育锻炼,有助于减轻体重,增强呼吸肌力量。改善肺部的呼吸功能。

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