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打呼噜如何家庭护理

2012-02-16      仁爱健康网       我很赞同(  

打呼噜是一件很让人恼火的事情,打呼噜也是身体造成很大伤害的疾病,那么如何才能预防打呼噜呢?患有打呼噜的患者如何护理才能让呼噜远离我们呢?

打呼噜如何家庭护理

1、有些药物,如安眠药、抗组织胺药,可松弛肌肉,应尽量避免服用。

2、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯;、减肥,胖人打呼噜是瘦人的3倍。

3、忌酒戒烟,酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅。

4、打鼾严重者,床垫不应太软,最好睡硬板床;枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜。

5、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋,入睡时,将一个网球或小皮球放人其中,这样,可以避免仰卧入睡,从而有效地防止打鼾。

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