您好,欢迎访问上海仁爱医院耳鼻喉科网站!
门诊时间(无假日医院)8:00 - 17:00
耳鼻喉健康热线:400-670-3899(免长途)
耳鼻喉科
耳鼻喉科

24小时健康热线:400-670-3899

门诊时间:周一~周日 8:00~17:00

医院地址:上海市徐汇区漕溪路135号

耳鼻喉科技术
耳鼻喉科专家
预约科室: *
您的称呼: *
联系电话: *
当前位置: 首页 >耳鼻喉科 > 鼻部疾病 > 鼾症 > 正文

预防打呼噜的自我方法

2012-02-16      仁爱健康网       我很赞同(  

鼾症的危害很大。打呼噜是高血压病和心脑血管疾病的第三大危险诱因。所以打呼噜一定要及时治疗。治疗打呼噜不如早期预防打呼噜,那么如何自我预防打呼噜呢?下面为您介绍预防打呼噜的自我方法。

预防打呼噜的自我方法

1、戒烟酒,吸烟会刺激咽部致发炎,引起咽部水肿。上气道狭窄酒精会抑制中枢神经系统,使咽喉部肌肉松弛。舌根后坠,致使上气道狭窄加重。加剧打呼噜或呼吸暂停的程度。尤其睡前应避免过量饮酒。

2、慎服镇静安眠药,服用此类药物会引起或加重打呼噜,如需服用时请听取医生建议。按医嘱服药。

3、减轻体重。肥胖使颈部脂肪积聚上气道狭窄,从而发生呼吸暂停,故减轻体重可减少呼吸暂停的发生频率。甚至基本上消除呼吸暂停。

4、侧卧位睡姿,多数患者仰卧位时呼吸暂停加重,侧卧位时明显减轻。如果您保持侧卧位睡姿有困难,可在睡衣背部缝上一个小网球,这样无法仰卧睡。常可收到满意的效果。

5、经常参加体育锻炼,有助于减轻体重,增强呼吸肌力量。改善肺部的呼吸功能。保持鼻腔通畅及时治疗鼻腔阻塞性疾病。

治疗疾病一般都会做到早发现早治疗。如何预防打鼾就是上面所讲的方法,治疗打呼噜一定要乘早,早治疗早健康。

更多信息!欢迎扫描下方二维码关注上海仁爱医院官方微信(renaish)。

上海仁爱医院官方微信