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打呼噜的预防方法

2012-03-22      仁爱健康网       我很赞同(  

上海仁爱医院耳鼻喉科专家介绍,打呼噜(医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症)是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症,可导致不同程度缺氧。那么打呼噜如何预防呢?上海仁爱医院专家介绍打呼噜的预防方法。

打呼噜的预防方法

1、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

2、采取睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞,可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

3、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

4、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动医学教育网搜集整理。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

5、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

6、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

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