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预防打呼噜要注意什么

2012-07-04      仁爱健康网       我很赞同(  

预防打呼噜要注意什么?要想更好地预防打鼾,大家平时要注意采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠,不论是何原因导致呼吸道狭窄的,都可能导致睡觉打呼噜,影响正常的呼吸,从而引起很多的疾病出现,甚至由于一时的憋气不畅通而导致猝死,因此一定要积极的预防这样的情况。那么该如何预防打呼噜发生呢?

其实,预防打呼噜就是需要避免呼吸道狭窄,具体的措施介绍如下:

1、对于肥胖者,要积极减轻体重

2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

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