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打鼾患者怎样做好护理

2012-07-04      仁爱健康网       我很赞同(  

睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的睡眠现象,大家都知道打呼噜会影响他人休息,但是却很少有人去重视它,更不用说去护理了,其实打呼噜是一种病,对健康的威胁极大,甚至会危及生命,那么打鼾患者怎样做好护理呢?

上海仁爱医院耳鼻喉专家介绍,打呼噜在医学上称为打鼾,是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫,而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。

1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

2、减肥,胖人打呼噜是瘦人的3倍。

3、忌酒戒烟,酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅。

4、打鼾严重者,床垫不应太软,最好睡硬板床。

5、枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜。

6、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋,入睡时,将一个网球或小皮球放人其中,这样可以避免仰卧入睡,从而有效地防止打鼾。

7、睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。

8、有些药物,如安眠药、抗组织胺药,可松弛肌肉,应尽量避免服用。

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