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日常生活中怎样预防打鼾

2012-07-21      仁爱健康网       我很赞同(  

由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,容易引发高血压、心脑病等高危病,因而打呼噜对身体健康有很严重的影响,因此要正确对待打呼噜,做好各项预防工作。

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预防打呼噜

日常生活中如何预防打呼噜?

打呼噜(医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症)是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌,那么我们应该从何处着手预防打呼噜呢?

1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯是怎么预防打呼噜最基础的条件。

2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。根据经验至少要减轻体重的5%-10%以上。

4、打呼噜病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制,引发打呼噜。

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