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日常生活应采取哪些措施预防打鼾

2012-09-01      仁爱健康网       我很赞同(  

相信很多人都有白天没精神,晚上睡不解乏的困扰,其实这都是打鼾惹的祸,人们对打呼噜的危害有了了解。其实打鼾也是可以预防的。那么,怎样预防打鼾呢?

日常生活应采取哪些措施预防打鼾

日常生活应采取哪些措施预防打鼾

日常生活应采取哪些措施预防打鼾

1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

2、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

3、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

4、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞,可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

5、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

6、打呼噜患者多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

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