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打鼾的预防及保健

2012-09-25      仁爱健康网       我很赞同(  

鼾症是一种极易被轻视的疾病,很少有患者能在第一时间主动就医。以为鼾症只是影响睡眠那么简单,它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫,而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关,是万恶之源,因此,鼾症患者切不可马虎大意。上海仁爱医院专家向大家简单介绍下。

打鼾的预防及保健是什么?

1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

一旦发现自己存在睡觉打鼾并有睡眠呼吸暂停的现象,应及时到专业医院就诊,根据打鼾病情程度做针对性治疗,切勿自作主张盲目治疗。

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