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女性怀孕后如何防打鼾

2012-10-26      仁爱健康网       我很赞同(  

孕妇如果长期出现打鼾的情况,很容易引发先兆子痫、影响胎儿发育或者出现胎儿窒息的情况,危害极大。要想避免这些危害发生,一定要注意做好预防工作。

首先,从怀孕的第一天起,就要防止身体发胖,因肥胖是引起打鼾的重要原因之一。在饮食上,必须注意膳食结构合理均衡,一日三餐有所节制。常吃些富含维生素A、C及叶酸的蔬菜水果,尽量少吃或不吃高脂高糖类食物,以免热量过剩造成肥胖。

孕妇应常称量体重,每周增加0.5公斤,到足月分娩前,总体重增加9-11公斤为宜。也不要因怀孕,中断了正常的工作和活动,以免使热量蓄积过程。

其次,如果孕妇已经发胖,就要在医生指导下进行适度的运动,既可减肥,又有利于母婴健康。睡觉时,尽量不要采取仰卧体位,因为肥厚的喉部肌肉和舌根,很容易后坠而堵住气道,孕期采取左侧卧位就比较适宜。

如果没有养成侧卧睡觉的习惯,可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球,把它当成“提醒装置”,当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时,就会被小球顶一下,并自然地改为侧卧位了。经过一段时间训练,就能条件反射地养成侧卧睡觉的好习惯了。当然这个小球的大小要合适,软硬也要适中,以不伤及人体为原则。

最后,孕妇必须戒烟戒酒,也不要服用安眠药,因为这些都会使打鼾加重,并影响胎儿的正常发育。

以上就是对女性怀孕后如何防打鼾的介绍,希望能为孕妇朋友带来帮助。如果您想了解更多相关知识,可以点击上海仁爱医院官方网站在线咨询或拨打健康免费热线:4006703899!如果您需要看病又不想排队挂号,也可以通过这里提前预约,我们将优先为您安排。

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